Почему зимой люди толстеют?

Как только приходит зима, на улице становится холодно и наш организм тоже начинает меняться. Происходит сезонная перестройка. В это время он настроен на набор веса, поэтому не стоит удивляться лишним килограммам. Часто в это холодное время года мы поправляемся на 35 кг. Почему так происходит?

Причин для этого несколько: Защита от холода. Так как на улице похолодало, нашему организму необходима защита от холода. Какую защиту он может предложить? Только слой подкожного жира, который должен оберегать нас от низких температур. Экономия еды. Современному человеку без разницы, зима на улице или лето, магазины открыты в любое время года. Однако наши предки тяжело переживали зимние холода, поэтому у них выработался защитный эволюционный механизм. Стало холодно — значит, вскоре не будет хватать еды, необходимо сделать запас жира. Замедляется обмен веществ, организм беспокоится о том, чтобы человек не погиб от голода. Меньше движения. Весной или летом, когда дни длинные, мы любим гулять, ходим в лес или на рыбалку, купаемся, то есть много двигаемся. Зимой наша активность в среднем снижается на 1520%. Дни короткие, темнеет рано, а если на улице сильные морозы, то куда приятнее полежать с книжкой на диване, чем бороться с метелью на улице. Соответственно, мы расходуем меньше калорий. А вот их потребление увеличивается. Зимой редко кто питается легкими салатиками, организм требует настоящей еды, чего-то горячего и жирного.

Как видите, в это время года наш организм настроен на набор лишнего веса, а спорить с природой неразумно. Поэтому откажитесь от строгих диет, которые станут стрессом для организма. Они приведут к снижению иммунитета, а это не так хорошо в период гриппа и различных ОРВИ.

Но это не значит, что можно расслабиться и не заботиться о фигуре. Следите за собой, чтобы не растолстеть. Как это сделать? Ешьте часто еще до того, как появится чувство голода, то есть где-то 56 раз в день. Не отказывайтесь от белковой пищи: рыба, мясо, морепродукты. Она даст вам чувство сытости. Организму требуется много сил, чтобы переварить белок, и у него не будет возможности скопить лишний жир. Зима — не повод отказываться от овощей и зелени. В них не только много витаминов, но и клетчатка, которая поможет наполнить желудок. А вот количество съедаемых сладостей лучше уменьшить или же вовсе от них отказаться. Сложные углеводы надо есть до обеда. Летняя жара позади, но не забывайте много пить: из расчета 30 мл жидкости на 1 кг веса. Лучше пить воду, но можно и чай на травах или со специями. Позаботьтесь о хорошем настроении. Пока за окном темно, в доме должно быть особенно празднично. Яркая одежда, новогодние гирлянды, елка — все это поднимет вам настроение. Не поддавайтесь чувству вины. Не удержались и переели за обедом? Не терзайте себя, не ругайте, так как тогда появится потребность заесть чувство вины. Старайтесь больше двигаться. Конечно, приятно закутаться в плед и провести время дома, но не расслабляйтесь. Заставляйте себя гулять и зимой, выходите на улицу, не отказывайтесь от предложений вместе покататься на лыжах или сходить на каток. Не отказывайтесь от еды в пользу голодания и диет. Вам необходима энергия, чтобы согреться, поэтому не голодайте зимой, не вредите себе.

Соблюдая эти простые правила, вы и зимой останетесь стройными и подтянутыми.


10:50 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Как рождаются кляксы, или Зачем нам День ручного п

23 января случился праздник — даже не праздник, а просто памятный день. День ручного...

Для чего разумно брать микрокредит?

   Микрокредиты – это займы нецелевого назначения, так что цели, для которых могут б...

Как покупать в интернет-магазине «Гербест» в Росси

GearBest — китайская торговая площадка, реализующая свои товары в сети. Она достаточно мо...

Самопознание. Что такое осознанность и зачем она н

Большая часть наших «негативных» эмоциональных переживаний возникает из-за неприятия/изб...

Заказать букет невесты из японской глины: сохранит

Свадебные цветы – один из ключевых брачных атрибутов. На создание композиции из цветов уходит ...

Царица полей – кукуруза. Что можно приготовить? Ко

С тех пор как Христофор Колумб впервые завез эту замечательную сельскохозяйственную культуру в Новый...

Как не «проесть» всю зарплату в новогодние праздни

Новый год — самый затратный праздник в России. Случалось ли вам после праздников &la...

Борьба с монополией - борьба против таланта?

При прочтении книг Айн Рэнд часто может сложиться впечатление, что автор преувеличивает, но реальнос...

Вкусные рецепты: Малиновое пирожное «Чайка», ЯБЛОЧ

Малиновое пирожное «Чайка»Коржи для пирожных: масло порезать небольшими кубиками, пересыпать ванильн...

Продвижение спбсайты.рф Санкт-Петербург

Продвижение сайта с помощью SEO и PPC В современном мире очень многое зависит от интернета. Нужно пр...



О портале:

Наш проект разработан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем сайте дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.