Что делать, если сил мало, а работы много?

День набирает обороты. Внушительный список дел трёхкратно превышает количество имеющихся сил. Усталость приходит ещё до того, как был вычеркнут первый пункт. Что делать?

Для решения данной проблемы необходимо пересмотреть своё отношение к режиму труда и отдыха.

Внедрение новых привычек поможет вам экономно расходовать энергию, сохранить работоспособность на весь день и не утерять желание творить и радоваться жизни независимо от дня недели.

Правило № 1: просыпайтесь с улыбкой.

Придумайте для себя приятный 1015-минутный утренний ритуал. Это может быть вкусный завтрак, прогулка, бодрящий душ, чтение и т. д.

Пробуждение в радостном предвкушении предстоящего, пусть и маленького, удовольствия улучшает настроение и внушает оптимизм.

Также планируйте время фактического подъёма на 20 минут позже звонка будильника. Это время используйте для медитаций, трансов, постепенного выхода из состояния сна. Такой подход сохранит здоровье и поможет безболезненно переключиться на предстоящий день.

Правило № 2: в первый рабочий час решайте самые сложные вопросы.

То, что вы не сделаете сразу, скорее всего, будет снова отложено на неопределённый срок. Как правило, в долгий ящик попадают неудобные дела, связанные с тяжёлыми переговорами, требующие значительных энергетических и умственных затрат.

Однако от того, что вы их отложите, они не исчезнут, а будут продолжать (на подсознательном уровне) выкачивать из вас силы.

Поэтому в первую очередь, пока вы ещё полны сил и энергии, делайте необходимые звонки, штурмуйте труднодостижимые высоты.

Осознание, что вы продвинулись ещё на один шаг к своей большой цели, мотивирует, поднимет настроение и придаст сил на весь оставшийся день.

Правило № 3: делайте перерывы.

Обратите внимание, с какой периодичностью вас клонит в сон, появляется вялость и желание «посидеть просто так».

Приблизительно каждые 12 часа наш мозг нуждается в отдыхе. Пренебрежение его потребностями сулит быстрое истощение. Вы будете делать ошибки, станете рассеяны и забывчивы, появятся головные боли и множество иных психосоматических симптомов.

Поэтому создайте себе напоминалку. Включите таймер или будильник, который каждые 12 часа будет напоминать вам о необходимости сделать 1015 минутный перерыв на отдых. Через 45 часов сделайте большую часовую паузу.

Правило № 4: отдыхайте переключаясь.

Существует три основные сферы: эмоциональная (чувства, переживания, общение с близкими);интеллектуальная (информация, обучение);физическая (телесные упражнения, воздействия на тело).

Таким образом, если вы работали физически, то для полноценного отдыха вам потребуется переключение на интеллектуальную или эмоциональную сферу. Если ваша деятельность связана с наукой, то необходимо отвлечься на физические упражнения или получить эмоциональный заряд.

Когда вы переключаете своё внимание на ту сферу, которая была не задействована, то позволяете мозгу восстановиться и выровнять баланс во всех направлениях.

Правило № 5: отпишитесь от лишних рассылок.

Всевозможная реклама, акции и супер-предложения находят своих клиентов, обильно оседая среди важных писем и долгожданных сообщений. Если контроль над ними теряется, то, работая с почтой, вы начинаете испытывать не меньшее утомление, чем после прополки сорняков в огороде.

Чтобы сохранить силы и не тратить энергию впустую, пересмотрите список своих рассылок. Большинство из них давно утеряли свою актуальность, но продолжают отнимать время и силы. После расчистки пространства вы будете реже уставать и почувствуете себя намного бодрее.

Правило № 6: бережно относитесь к своему времени.

Наверняка вам знакомо чувство усталости после долгого стояния в очереди или пробке. Несмотря на внешнее бездействие, вы тратите огромное количество сил на внутреннюю борьбу со своим раздражением, тревогой, досадой и т. д.

Чтобы в процессе вынужденного простоя сохранить работоспособность и хорошее настроение, займите себя чтением, прослушиванием полезной информации или решением вопросов, не требующих вашего непосредственного присутствия. Это снимет стресс и поможет продвинуться в намеченных направлениях.

Правило № 7: устраивайте себе полноценные выходные.

Перед выходными запланируйте посещение интересных мероприятий. Желательно, чтобы они были для вас совершенно новыми, дарили свежие впечатления и эмоции.

Позвольте себе полностью отвлечься от суеты, вставайте без будильника, отключите телефон, организуйте себе «день исполнения желаний».

Это позволит вам почувствовать многогранность мира, убережёт от внутреннего застоя, зарядит новой энергией, и через пару дней вы вернётесь к своим обязанностям совершенно обновлённым и свежим.

Итак, всего несколько полезных привычек, правильно организованный день и умение слышать себя помогут вам сохранить высокую продуктивность, восторженное отношение к жизни и азарт. Не забывайте отдыхать, баловать себя, мечтать, и у вас всё получится!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 11:11 17.10.2017 Chicfly.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Познавательное

Вкусные рецепты: Сенегальский суп, ПИРОЖНЫЕ-ПАХЛАВ

Сенегальский супСварить куриный бульон с большой куриной грудкой. Яблоки, сельдерей и лук нарезать кубиками. Сливочное масло растопить в сковороде с высокими краями, добавить яблоки, сельдерей и лук. ...

Я люблю свою работу, или Зачем нужен корпоратив?

Жизнь современного человека часто ходит по кругу дом-работа-дом. Что сделать, чтобы рутина не затянула с головой и не хотелось считать минуты до конца рабочего дня? Один из способов — подде...

Вкусные рецепты: джем из черной смородины, Изюминк

джем из черной смородиныСмородину перебрать,промыть,дать стечь воде. В удобной посуде порциями размять немного смородину ложкой,но не сильно,так чтобы чуток примять некоторые ягодки. Вылить воду в пос...

Надувные бассейны - плюсы и минусы

У большинства из нас лето невольно ассоциируется с солнцем и купанием. Для того, чтобы вволю нарезвиться в чистой воде многие едут в отпуск к морю или располагаются на даче вблизи водоемов. Но что же ...

О портале:

Наш проект разработан для людей, стремящихся день за днем совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем сайте дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.