chicfly.ruДиетические советы, нормализующие обменные процессы
Диетологи сообщают, что сбалансированно составленный рацион позволит надолго забыть о проблемах с лишней массой, не прибегая к изнурительным тренировкам и жестким голодовкам. Научно доказанный факт: голодания и строгие диеты позволяют добиться лишь временного эффекта, негативно отражаясь на всех жизненно важных функциях.Сбалансированная еда насыщает организм оптимальным количеством важнейших компонентов - белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами. Существует целый ряд продуктов, улучшающих обмен веществ, способствующих нормализации ферментативного фона и сжиганию лишних килограммов.
Какие компоненты пищи ускоряют обмен веществ Рассмотрим наиболее эффективные компоненты рациона, запускающие обменные процессы и эффективно сжигающие липидные отложения.
Грейпфруты. Все цитрусовые фрукты обладают стимулирующим воздействием на пищеварительный процесс, активируя метаболические реакции. Но грейпфрут оказывает самое мощное воздействие. Регулярное включение в меню этого продукта насыщает организм полезными компонентами и естественными антиоксидантами, защищающими клетки от преждевременной гибели. Фрукты богаты неперевариваемой растительной клетчаткой, которая дарит чувство насыщения и очищает органы пищеварения от токсических соединений, выводит лишний холестерин. Грейпфруты практически не содержат фруктовых сахаров, они низкокалорийны и отлично утоляют жажду. Цельнозерновые злаки. Они дарят чувство насыщения, набухая в пищеварительных органах. Грубое волокно прочищает кишечник, словно губка, выводя все шлаки из организма. Нельзя назвать эти продукты низкокалорийными, однако для их усвоения тратиться большое количество энергии. Поэтому они не откладываются в жировое депо даже при частом включении в рацион. Покупайте нешлифованный рис, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, регулярно ешьте овсянку или мюсли. Зеленый чай. Это мощный антиоксидант и источник аскорбиновой кислоты, участвующего во всех жизненно важных процессах. Высокое содержание танина и кофеина дарит прилив бодрости, улучшает настроение и повышает работоспособность. Замените зеленым чаем привычный кофе, вы отметите заметную разницу в самочувствии. Ананас. Это продукт, не только ускоряющий обмен веществ, но и эффективно сжигающий жировые отложения. В плодах содержится уникальный компонент – бромелайн – активный фермент, расщепляющий протеин. Регулярное употребление его нормализует метаболические процессы, запускает ферментативный процесс. Добавляйте ананас в салаты или съедайте несколько долек после трапезы. Уже через неделю вы заметите, что насыщение наступает быстрее, а лишние килограммы уходят эффективнее. Творог. Молочный продукт - мощный источник белковых соединений и минеральных веществ, отличается низкой калорийностью и быстрой усвояемостью. Творог жизненно необходим для поддержания обмена веществ в организме. Выбирайте обезжиренные молочные продукты – именно они наиболее предпочтительны при проблемах с лишним весом. В противном случае при регулярном употреблении вы можете получить противоположный эффект. Природа снабдила нас богатым выбором продуктов, обладающих уникальным вкусом. Правильный рацион поможет не только сохранить стройность, но и избавить нас от множества заболеваний.
Отзывы и комментарии